10 Consigli utili per bere più acqua ogni giorno

La maggior parte delle persone si dimentica di bere acqua durante tutta la giornata : ecco quindi che abbiamo voluto riassumere i 10 consigli utili per ricordarci di bere ogni giorno .

Gli enormi benefici dell’acqua per il nostro benessere fisico e mentale sono ormai noti a tutti, eppure ancora molte persone non bevono abbastanza acqua durante il giorno. C’è chi si dimentica perché troppo preso dalla quotidianità o chi è troppo pigro per alzarsi e bere un bicchiere d’acqua. Ecco 10 utili consigli per aumentare l’idratazione del nostro corpo nell’arco della giornata.

• Affidati alle App 

Anche l’idratazione va al passo con i tempi. Sono diverse le app pensate per farci da “tutor” nel bere ogni giorno la giusta quantità. Ad esempio Water Minder  è dotata inoltre di un’apposita cronologia, che consente all’utente di visualizzare il proprio “percorso idrico”, analizzando abitudini, scoprendole e migliorandole, prendendo coscienza anche dei progressi fatti nel corso del tempo.

• Dai più gusto all’acqua

Acqua e limone è un grande alleato in questa “battaglia”. Per vivacizzare il sapore dell’acqua e renderla più invitante un ottimo consiglio sta nell’aggiungere del succo di limone. Il binomio acqua-limone è rinfrescante e collabora nella prevenzione di disidratazione e stanchezza surrenali.

• Imposta il timer

Per facilitare l’assunzione quotidiana di acqua ed evitare di dimenticarsi di bere si può anche impostare un timer o scrivere delle note da portare sempre con sé che fungano da “alert”. A tal proposito è geniale l’idea di mettere dei post-it nei luoghi dove trascorriamo la maggior parte del tempo.

• Mangia cibi ricchi di acqua

Per garantire al nostro organismo il giusto apporto di acqua non possono mancare nel nostro regime alimentare quotidiano frutta e verdura. Alimenti come anguria, cetrioli e pomodori possono effettivamente offrirci il 20 per cento della razione giornaliera di acqua raccomandata.

• Porta sempre una bottiglietta di acqua con te

Se si sta tutto il giorno in ufficio o si ha in programma una giornata fuori casa, una bottiglia d’acqua a portata di mano diventa indispensabile. Comoda e pratica vince la pigrizia e ci rammenta il bisogno di bere.

• Si a zuppe e spremute

Consumare zuppe e spremute di frutta può aiutare ad aumentare l’assunzione di acqua. Tali piatti e bevande non solo contribuiscono ad idratare il nostro corpo, ma riducono anche l’apporto calorico.

• Prenditi una ” pausa ” di acqua

Se il lavoro ci obbliga a stare seduti alla scrivania con lo sguardo fisso al computer sarebbe cosa buona e giusta prendersi una pausa e bere un bel bicchiere di acqua. Un’ottima scusa sia per idratarci che rilassarci un po’.

• Fanne un rituale

Un altro modo per assicurarsi di bere la giusta quantità di acqua è pianificarlo, ossia stabilire quando e quanto bere nell’arco della giornata. Ad esempio, possiamo decidere di seguire il rituale dei due bicchieri di acqua la mattina appena svegli, uno dopo i pasti e un altro prima di andare a dormire.

• Usa bottiglie esteticamente invitanti

Anche in questo caso l’occhio vuole la sua parte. Avere con sé delle bottiglie d’acqua che stimolano la mente e la voglia di bere, anche da un punto di vista estetico, aiuta a raggiungere l’obiettivo.

• Motiva te stesso

L’auto-motivazione svolge un ruolo cruciale ogni volta che ci prefiggiamo di raggiungere un determinato obiettivo. Se noi in primis ci mostriamo determinati nel migliorare la nostra salute fisica e mentale incoraggiandoci e sforzandoci di bere di più saremmo già a metà strada.

credits: inabottle.it